Вы перегружаете себя на работе. У вас тонна проектов, которые вам приходится брать домой, а также у вас куча накопившихся задач, дедлайн которых вот-вот истечет? Для того, чтобы решить эти задачи вы готовы пропустить обед или забыть о своей личной жизни полностью? Когда вы отказываетесь от заботы о себе, вы допускаете большую ошибку – это приводит к тому, что многие вещи вы решаете намного хуже.
Казалось бы, ну зачем о себе так заботиться, если по-вашему мнению вы и так неплохо справляетесь? Но это не так. Всего несколько основных привычек имеют решающее значение для вашей производительности.
Большинство из нас выросли, полагая, что чем больше мы жертвуем, тем больше в конечном счете будет наша награда. К примеру, в университете мы могли всю ночь готовиться к экзамену, доводя себя до истощения. Конечно же, на следующее утро мы чувствовали себя так плохо, что едва могли формировать связные предложения. Забота о себе не просто важна, она очень важна.
Когда вы полностью погрузились в рабочий процесс, легко себе отказывать в отдыхе, так как вам кажется, что даже небольшая передышка будет роскошью для вас. Тусовка в компании друзей, прием пищи, занятие спортом становится для вас сродни лодырничеству.
Такое мышление может привести вас к неприятным последствиям. На самом деле забота о себе поможет вам достигнуть намеченной цели по нескольким причинам.
Забота о себе поможет вам избежать точки выгорания ваших сил. Мы все там были: вы берете на себя больше, чем можете себе позволить, и это приводить к тому, что вы не добиваетесь успеха. Умение во время остановиться заниматься изнуряющим трудом поможет вам вовремя избегать попадания в точку выгорания.
Больше заботьтесь о себе, так вы уменьшите негативные последствия стресса на работе. Небольшое количество стресса может быть полезным при достижении поставленной цели, но через некоторое время это просто разрушит ваш разум и тело. Заботясь о себе, вы предохраняетесь от захвата себя цепями стресса на работе, так чтобы продолжать работать в полную мощность.
Когда вы застряли на решении какой-то задачи, вам необходимо перефокусировать свое внимание на чем-то новом. Наверное, всем знакомо еще со школы, когда мы застревали над сложной задачей, нам помогало найти ее решение переключение своего внимания на что-то новое, а затем возвращение к поставленной задаче.
Главное, что необходимо понять, что позаботиться о себе – пойти перекусить, прогуляться или просто отвлечься на что-либо, не должно восприниматься вами как награда за проделанную работу. Это должно восприниматься как часть рабочего процесса. Находите время, чтобы хорошо питаться и делать физические упражнения, даже, если вы сильно заняты.
Вы не должны отказываться от физических упражнений, даже если вы не любите смену одежды, трату энергии и
принятие душа. Даже, если вам неприятно потеть во время занятий, не отказывайтесь от физических упражнений – поверьте, в конечном счете это даст огромный прилив новых сил перед решением поставленных задач.
Найдите друга, который согласиться ходить с вами в спортзал- так вы станете более дисциплинированными и не станете пропускать тренировки. Если вы сильно заняты для походов в тренажерный зал, то поставьте себе такое приложение, как Sworkit (Google Play или Apple Store). В приложении есть конкретные упражнения, основанные на том, сколько времени у вас есть, даже если это всего 5 минут. Или поищите тренажерный зал недалеко от вашего места работы. И не забывайте главное: независимо от того насколько вы заняты или вам не хочется делать какие-то упражнения, иногда вы просто обязаны встать и сделать это. Just do it!
Еда
Каждому из нас хотелось бы одновременно вкусно и правильно питаться, но в тоже время это отнимает время, и мы не всегда это успеваем сделать. Когда дедлайн проекта уже на носу, гораздо проще заказать пиццу нежели приготовить себе здоровый салат.
В современной мире, полном переработанных продуктов и полуфабрикатов, достаточно сложно питаться правильно. Но нужно как-то начинать – начните с малого. Попробуйте употреблять меньше сахара и контролировать количество углеводов. Сосредоточитесь на одной области приготовления пищи вместо того, что сразу перестроить всю свою диету. Пробуйте разные продукты. Почему-то сложилось впечатление, что здоровая пища невкусна. Просто попробуйте как можно больше продуктов, и вы, наверняка, найдете что-то себе по вкусу.
Следуя нашим рекомендациям, мы верим, у вас все станет получаться лучше. Успехов вам в работе!
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите
Ctrl+Enter.
608
0
Поделиться новостью