SHOCKIT

новости мира IT

  • Все новости(current)
  • Интересное
РАЗДЕЛЫ
  • АВТО
  • НАУКА
  • ОРУЖИЕ
  • ГАДЖЕТЫ
  • МЕДИЦИНА
  • ЛАЙФХАК
ЗАРАБОТОК В СЕТИ
ПОПУЛЯРНОЕ ЗА
  • Сутки
  • Неделю
  • Месяц
СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ
Не любите спортзал? Открыт эффективный способ тренировки, отнимающий в 5 раз меньше времени » ShockIT — новости мира IT
Опубликовано 04-05-2016 в 18:00

Не любите спортзал? Открыт эффективный способ тренировки, отнимающий в 5 раз меньше времени

Канадскими учеными было сделано открытие, что короткие минутные упражнения на пределе своих возможностей заменяют 50 минутные обыкновенные упражнения в спортзале.

Главный вывод из проведенного исследования – 50 минутная рутинная тренировка может быть заменена на 10 минут активных упражнений, каждая минута должно быть при этом разделена на 3 равных отрезка времени по 20 секунд.

Для получения подтверждения данной теории ученые отобрали 27 человек, часть из них занималась стандартными физическими нагрузками, а часть выкладывалась «на полную катушку» в определенном интервале времени, а затем делала небольшой двухминутный перерыв. Та часть людей, которая занималась физической нагрузкой в обыкновенном режиме, занималась на велотренажере в течении ¾ часа доводя при этом свой пульс до 70% от максимального.

Также ученые выделили отдельную группу людей, которая не участвовала в исследовании, чтобы потом провести сравнение.

Cycling On Exercise Bikes.

Исследование проводилось по таким критериям здоровья человека, как чувствительность к инсулину и кардиореспираторное состояние. После 3 месяцев тренировок у представителей обеих тренировавшихся групп оказались очень схожие признаки прогресса. Кардиореспираторное состояние измерялось по пиковому поглощению кислорода – у обеих групп оно увеличилось на 19%.

Главный вывод, который можно сделать из исследования, что короткие максимальные нагрузки для вашего организма также полезны, как и долгие упражнения. А ведь именно из-за нехватки времени часто мы списываем наше нежелание посещать спортзал. Данный подход к личной физической нагрузке позволит сэкономить вам достаточно личного времени. При этом основной принцип подобных тренировок сохраняется вне зависимости от их типа. Это может быть и короткая, но скоростная пробежка и резкий подъем по лестнице.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.
604 0
Поделиться новостью
Новости по теме
  • Улучшаем секс, настроение и сон благодаря сокращению количества поедаемой пищи
  • Пить красное вино не только вкусно, но и полезно
  • Почему заботиться о себе так важно?
  • Шансы победить рак намного выше у женатых пар, чем у холостяков
  • Ученые разработали новую методику, снижающую вероятность заболеваний сердца у пожилых людей мужского пола

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Авторизоваться с помощью:


logo



Если у вас нету ранее оставленных комментариев, то ваш комментарий будет опубликован после одобрения.