Задуматься о сокращении своего веса порой бывает полезно не только людям с избыточным весом, но и здоровым. По крайней мере, это было подтверждено и ранее во время проведения исследований над мышами. Тогда уменьшение рациона питания способствовало продолжительности жизни, так как замедляло процессы старения генов, отвечающих за это. Сейчас же ученые провели новые исследования, но в этот раз они наблюдали за людьми. Что из этого вышло читаем далее.
Результаты проведенных тестов на группе физически здоровых людей численностью 218 человек подтвердили догадки ученых: помимо потери веса, уменьшение количества потребляемых калорий оказало положительный психологический эффект по сравнению с контрольной группой людей, которые ни в чем себе не отказывали в ежедневном рационе.
Так в исследовании приняли участие люди в возрасте от 20 до 50 лет. Это были мужчины и женщины с различными индексами тела, от 22 до 28 – иными словами начиная от нормального веса и заканчивая избыточным. При этом первая часть наблюдаемых снизила потребление пищи в среднем на 25% в сутки, а контрольная группа продолжала питаться как обычно.
Результаты исследования показали, что те, кто снизил количество потребляемых калорий через 2 года, сообщили об улучшении своего настроения, снижения общего уровня стресса, ощущения улучшения своего здоровья, а также большей половой активности. Кроме прочего «голодающая» группа после гола наблюдений сообщила об улучшении качества сна. В среднем же эта группа потеряла 12% веса от первоначального, в то время как показатели контрольной группы остались прежними.
Ученые отмечают, что уменьшение потребления пищи в еде будет вызывать чувство сильного голода, особенно первое время. Организму потребуется время на то, чтобы привыкнуть к новому количеству получаемой энергии. Но стоит ему это сделать, как вы сразу почувствуете все прелести такого подхода. Вам станет легче передвигаться, уменьшиться нагрузка на суставы и вы почувствуете улучшение самочувствия.
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите
Ctrl+Enter.
421
0
Поделиться новостью